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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

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【華人健康網圖文提供／平安文化】能否察覺「嗆到」的「老化警訊」是長壽的關鍵？！

人類是從「喉嚨」開始衰老的生物──我這麼想。基本上，食物無法通過喉嚨，就會失去吃的樂趣，很難活得像個人。食物進入時，你能不能瞬間驅動喉嚨的肌肉，把食物「咕嘟」吞下呢？我們能活多長，與這個「咕嘟機能」能維持多久息息相關，這麼說也不為過。

我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例，儘管這幾個例子有些極端。70多歲的森田先生（假名）來我門診就診時，已經放置了胃造口，處於不能從嘴巴吃東西的狀態，造成營養失調。

但是，依據檢查結果，我認為「治療後有可能復原」，為他進行食道擴張治療，以及營養管理指導，並請他開始做抬起喉結的訓練。

其結果，開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象，一年後不但可以吃白米了，連胃造口都可以摘除了。他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口，是不言而喻的事。就像這樣，開始做喉嚨的訓練，有時會產生戲劇性的效果。關於做怎麼樣的訓練可以鍛鍊喉嚨的肌肉，會在後面的章節詳細說明。

總而言之，各位，喉結位置從40多歲就開始下降了。為了不讓喉嚨機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。

喉嚨肌肉訓練

項目1：強化吞嚥能力的基礎訓練——咕嘟訓練

首先來說明「咕嘟訓練」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。

活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相關的部位，做伸展運動，使各個部位的動作更加靈活，進行整體性的吞嚥運動。

在一連串的順序中，最主要的是①的「嚥下額頭體操」與②的「下巴抬舉體操」。這兩項都是「喉嚨肌肉的訓練」，可以直接鍛鍊「使喉嚨上下移動的肌肉（喉頭上舉肌）」。

靠手與額頭、手與下巴相互推擠，對喉嚨周圍施力，就能鍛鍊喉頭上舉肌。這個訓練看起來簡單，但每天反覆訓練，就能確實鍛鍊喉嚨肌肉，所以請確實做到，不要偷懶敷衍。那麼，讓我們依序挑戰看看吧！

①做「嚥下額頭體操」

這是把「手根部」貼放在額頭上，做手與額頭相互推擠的體操。頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓，手根部的動作是用力往上推，以不輸給頭部的力量把額頭推回去。「手掌」無法使出全力，所以原則是靠「手根部」相互推擠。

維持相互推擠的狀態5秒鐘。重複這個動作5到10次。做這個「嚥下額頭體操」，在用力相互推擠時，最好能感覺到力量落在喉結附近。這樣持之以恆，就能鍛鍊到喉結的肌肉。如果能邊看電視邊做、或是入浴時找到時間就做，那就更好了。

②做「下巴抬舉體操」

這是把雙手拇指貼放在下巴上，相互推擠的體操。頭部的動作是收下巴，把臉朝下往下使力。手部的動作是靠拇指使力，把下巴往上推回去。

與上一頁的「嚥下額頭體操」一樣，維持相互推擠的狀態5秒鐘，重複做5到10次。訣竅是在強力相互推擠時，力量要落在喉結周邊。每天重複做，就能鍛鍊到使喉結上下移動的肌肉。稍有空檔時，就趁隙做做吧。

本文出自平安文化《練喉嚨：不想死，就不能讓喉嚨老化！日本耳鼻喉名醫獨家傳授讓喉嚨返老還童的「喉嚨體操」，每天5分鐘，延命10年！》

【延伸閱讀】

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 【Yahoo論壇】兩岸一樣套路 看誰撐得久而已

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讀者投書：王振昌

今年春節的時候，民進黨政府以陸籍航空公司飛行更靠近海峽中線新航路為由，宣佈將廈門航空及東方航空的春節加班機取消，結果要回台灣過節的臺胞們兵荒馬亂，各憑本事，曲線回國。

這幾天，中國要求全球航空公司要將台灣改成中國台灣，政府一下子說日本航空公司堅持立場是台灣永遠的好朋友，一下子又說他們兩面手法。

海峽兩岸雖然一個靠左，一個靠右，其實手法一樣。但是台灣政府現在要玩和對岸一樣的手法，也要有和對岸一樣的條件和一樣深的口袋。 全球各大航空公司大家都想飛中國出來的客人， 也想載逐漸增加的客人去中國， 所以不太會得罪花錢買機票的金雞母。所謂的堅持原則，一定不會大過商業公司的利益考慮。

台灣當初取消陸籍航空公司的春節加班機，政府宣布得很大快人心。那個時候的中華航空和長榮航空，雖然沒說，大概也挫咧等，怕大陸比照辦理，把他們的春節加班機取消。如果大陸那個時候發狠， 就沒有今天華航何董事長在股東會上的豪情壯志。所以，今天的台灣地區正名事件，大陸其實還沒有使出殺手鐧，要求長榮及華航比照國際航空辦理。算是還對兩岸維持一定的客氣。

今天中國要求全球航空公司的內部營運規則要符合中國大陸的二岸政策，其實也更我們要求當初飛經海峽西邊各國際航空公司要遵守台灣自己的海峽中線政策， 是一樣的套路啊。只是一個口袋深，一個已經快要被鬼抓走了。

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